預防

憂鬱症的成因，非單一因素造成，有生理、心裡和社會等影響因素，所以預防的方法也要從生活的各種層面下手！

1. 出門曬太陽：

到公園散步、呼吸新鮮的空氣，能幫助減輕憂鬱症。

2. 轉移注意力：

找些事情做，如參加活動、下棋、騎腳踏車、閱讀等。

3. 適度的發洩

        i. 建立運動習慣：研究證明，運動能減緩焦慮情緒，改善心理健康

        ii. 大哭一場：找朋友頃訴，把體內積蓄的憂鬱因子清除，而使減輕心理壓力。

4. 結交好朋友：

在面對問題時，朋友能給予適當的幫助與鼓勵。